РЕАЛИТИ О ЕГЭ

4 правила осознанного питания, которым научить ребёнка

Как получать удовольствие от домашней еды и уменьшить тягу к чипсам и газировке? На помощь приходят правила осознанного питания! Рассказываем четыре закона полноценного питания, с которыми приём пищи будет приносить радость и пользу. 

Не смешивать приём пищи с другой деятельностью

Если ребёнок ест перед компьютером, телевизором, за книгой или на бегу, высока вероятность что рано или поздно он начнёт переедать. Отвлекаясь, он легко теряет контроль над количеством употреблённой пищи, и это лишь одна сторона медали. Делая что-то параллельно с едой, мы не замечаем вкус еды и получаем от неё мало удовольствия. От того нам хочется есть ещё и ещё. 

Выход из ситуации очень простой и одновременно сложный. Особенно для тех, кто уже привык смешивать процесс еды с другими видами деятельности, — выключить телевизор, убрать смартфон подальше и уделить всё своё внимание приёму пищи. 

Получать удовольствие от первого кусочка 

Первый глоток горячего чая или самый первый кусочек от обеда — всегда самые вкусные. Желательно не портить от них впечатление, а наоборот акцентировать внимание. Очень важно не перебить аппетит, а дождаться готового блюда. 

С детьми помладше можно сыграть в такую игру на осознанность: попросите ребёнка закрыть глаза и дайте ему попробовать кусочки разной еды. Расспросите его, что это за вкус и какие эмоции вызывает.

В покупке продуктов главное действовать рационально и всегда рассчитывать свои возможности: не покупать лишнее, слишком дорогое и разрекламированное. В нашей статье рассказали, как экономить на продуктах и при этом не жертвовать качеством. А также поделились советами, как оптимизировать семейный бюджет.

Полный рот, пустая ложка

Если ваш ребёнок постоянно запихивается едой, введите правило «Полный рот, пустая ложка». Оно означает, что пока во рту есть еда, на ложке её быть не должно. Как только он дожуёт, можно приступать к следующей порции. Неторопливый приём пищи — ещё один способ перестать переедать. Опять же, правило поможет сосредоточиться на каждом кусочке, увеличить радость от домашней еды и сократить тягу к чипсам, газировке и конфетам. 

Придумайте ритуал для завершения приёма пищи

Как часто вы заканчивали обед, а есть всё ещё хотелось? Всё дело в том, что наш мозг не понял, что приём пищи подошёл к концу. В такой ситуации даже взрослый нередко идёт за добавкой, десертом или перекусом, а ребёнку удержаться ещё сложнее! Поможет в этой ситуации ритуал, который станет сигналом для мозга, что обед окончен. Можно придумать всё что угодно, главное соблюдать этот ритуал регулярно. Например, помыть посуду, съесть леденец или натереть руки кремом. 

Финансовая грамотность — другой необходимый навык, которому нужно научить детей ещё в школе. пригодится выпускникам после сдачи ЕГЭ.  Собрали подробный гайд по необходимым навыкам для успешного ведения финансов. Также важно рассказывать детям о личных границах и уметь говорить с ними на сложные темы.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Александра Чернышева
Автор Без Сменки
Где вы учитесь?

Вам также будет интересно

10 креативных «ненаказаний» для детей
Воспитание требует мудрости, терпения и последовательности. А когда ребёнок шалит — чувства юмора и...
Что делать, если ребёнок не хочет учиться
Если у школьника проблемы с учёбой, с этим можно и нужно работать. Как минимум, стоит разобраться в...
«Если у вас нет художественного образования — это не преграда»: как поступить на дизайн в Вышку
Мария учится в Вышке на направлении «коммуникационный дизайн». В этой статье она рассказывает,...
Как сдать ЕГЭ по географии на 80+: лайфхаки и советы от стобалльницы
Ты, Юра, мал. Принеси нам чебурек. WHAT?! «Что я сейчас прочитал?!» — думаете вы… А мы всё...
Куда поступать после 11 класса: универ, колледж, иностранный вуз
После школы у выпускников есть несколько опций, куда поступать: в российский университет, колледж...
На какого персонажа Dota 2 вы похожи?

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: