5 лайфхаков, которые сделают учёбу проще и эффективнее

Простые советы, как сосредоточиться на учёбе и не отвлекаться.

Как найти в себе силы сосредоточиться на учёбе

Для начала чётко сформулируйте цель. Например: поступить в вуз на бюджет/ учиться на пять/ сдать ЕГЭ на 100 баллов. 

А теперь прежде чем начать что-то делать, спрашивайте себя: «Это шаг в сторону моей цели? Или от неё?»

Ну что, появилось желание свернуть горы? Замечательно! А чтобы эта мотивация не покидала вас, мы подготовили пять советов, как учиться лучше и эффективнее.

Лайфхак № 1. Планируйте

Заведите ежедневник и составляйте планы на день, неделю, месяц, год. Например, вот список дел, которые Лев Толстой хотел освоить за два года: 

1. Изучить весь курс юридических наук, нужных для окончательного экзамена в университете
2. Изучить практическую медицину и часть теоретической
3. Изучить языки: французский, русский, немецкий, английский, итальянский и латинский
4. Изучить сельское хозяйство, как теоретическое, так и практическое
5. Изучить историю, географию и статистику
6. Изучить математику, гимназический курс
7. Написать диссертацию
8. Достигнуть средней степени совершенства в музыке и живописи».

Грандиозный план, правда? Что удивительно, Лев Николаевич справился с задачей и всё успел. 

Семь советов для повышения концентрации при подготовке к экзаменам

Как планировать день

Есть множество принципов планирования. Нам кажется, что проще всего пользоваться матрицей Эйзенхауэра.

Чтобы составить такую матрицу, возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части — A, B, C, D.

A — срочное и важное дело

B — несрочное, но важное дело

С — срочное, но неважное дело

D — несрочное и неважное дело. 

Квадрат А — все «горящие» задачи. Сюда вносим все дела, где дедлайн был «ещё вчера». И те, по которым истекает сегодня. Например:

• подготовиться к завтрашней контрольной работе
• записаться к врачу, потому что зубная боль мешает спать и думать
• подать заявку на конкурс, дедлайн у которого истекает сегодня. 

Два принципа квадрата А

1. У королей эффективности он пустой. Они успевают сделать дела раньше, чем те начинают «гореть»
2. Вносите сюда дела, без которых вы не придёте к важной цели. Например, задача «Пойти в кино, потому что сегодня последний день показа «Форсажа» «живёт» в другом квадрате».

Квадрат В — все дела, которые важно сделать, но дедлайн по ним мы ещё не пропустили. Когда вы составляете задачи на день, это на 90% задачи из этого квадрата. 

Два принципа квадрата В

1. Прежде чем внести сюда задачу, спросите себя: «Ради какого результата я это делаю? Что я получу в финале?» Если не получается ответить на эти вопросы, возможно, задача «живёт» в другом квадрате.
2. Несрочное не означает «Отложить, пока не станет срочным». Например, к экзамену лучше готовиться заранее, когда получается распределить нагрузку, а не в ночь накануне. 

Квадрат С — все задачи, связанные с отвлекающими факторами. Например, починить лампочку, выбрать подарок на день рождения родственника, на который не слишком хочется идти. 

Два принципа квадрата С:

1. Если отвлекающая задача мешает перейти к главной и её можно закрыть за 5-10 минут, лучше сделать её, не откладывая. Например, заменить лампочку сразу, как перегорела, а не оставить на потом. 
2. Не путайте квадрат С и квадрат А.

Квадрат D — кладбище прокрастинатора. Здесь сидят все «пожиратели времени» — мемы, компьютерные игры, новости.

Два принципа квадрата D:

1. Можете отказаться от этой задачи? Откажитесь. Вы будете довольны собой, если вместо «залипания» в соцсетях потратите время на что-то полезное. 
2. Много успели за день? Загляните в задачи квадрата D и позвольте себе сделать что-то неважное, но приятное. 

Как пользоваться матрицей Эйзенхауэра?

• Начинайте день со списка задач. Составьте список дел, которые хотите успеть сегодня. И распределите их по матрице Эйзенхауэра. 
• Начинайте дела с квадрата А. Затем переходите к квадрату В. И так далее.
• Разбивайте большие задачи на небольшие шаги. Например, задачу «Подготовиться к ЕГЭ по биологии» вряд ли получится решить за один день. А вот «Решить 2 теста и выучить одну тему» — вполне. 

10 топовых приложений для тайм-менеджмента

Лайфхак № 2: Отдыхайте

Если не хотите столкнуться с такой неприятной вещью, как эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание — это синдром, который развивается под воздействием хронического стресса и постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.

Учёба очень важна, но жизнь не может на 100% состоять только из неё. Не забывайте уделять время семье, друзьям, хобби.

Как учиться, чтобы не забывать отдыхать?

Можно пользоваться методом помодоро. Уже известно, что мы можем продуктивно работать только 30-40 минут. Потом нужен перерыв. На этом и основан метод помодоро. 

Поставьте таймер на 30 минут, выберите одну задачу, которую хотите решить. Например, прочитать один параграф учебника, выполнить задание по одному предмету. В течение 30 минут занимайтесь только этим делом, ни на что не отвлекаясь. Когда сработает таймер, сделайте перерыв на 10 минут. В это время можно размяться, заглянуть в соцсети, сделать что-то, что вам нравится. А затем снова сосредоточиться на 30 минут на очередной задаче.

Правильный отдых при подготовке к ЕГЭ: инструкция по применению

Лайфхак № 3: Конспектируйте

Когда вы ведёте записи, вы помогаете информации попасть в долговременную память. Поэтому чтобы быстро учиться новому, нужно вести конспекты. 

Как вести конспекты?

Для конспектирования лучше всего подойдёт метод Корнелла. Возьмите лист А4 и разделите его:

1. Сверху запишите название и дату
2. Проведите вертикальную линию: левую колонку сделайте узкой, правую часть — в 2 раза шире.
3. Нижний блок (5-6 строчек) отделите горизонтальной линией.

Итак, у вас есть 3 блока: 

• Правый, где вы конспектируете ключевые моменты по ходу лекции
• Левый, который вы заполняете, когда перечитываете правый блок. Здесь вы записываете основные тезисы, самое важное из правого блока.
• Нижний, где вы в течение 24 часов после лекции запишете краткие выводы из колонок выше.

Для конспектирования можно использовать маркеры, гелевые ручки, схемы, рисунки.

Как получать удовольствие от конспектирования, рассказываем в статье «Законспектируй меня полностью: как правильно делать конспекты».

Лайфхак № 4: Порядок на рабочем месте

Прежде чем приступать к учёбе, наведите порядок на рабочем месте:

• Уберите всё лишнее со стола
• Проследите, что всё, что вам понадобится, у вас под рукой: учебники, тетради, бумага, ручки, стакан воды
• На время учёбы поставьте телефон в режим сна. Или загрузите приложение «Plantie». В нём вы растите виртуальное дерево, когда не отвлекаетесь на телефон и не открываете другие приложения и вкладки. Это помогает сохранять концентрацию на задачах. Помните, что, если вы отвлекаетесь всего на 15 секунд, вам понадобится больше 10 минут, чтобы вернуться к прежнему темпу работы. 

10 советов, как правильно организовать место для учёбы и подготовки к ЕГЭ

Лайфхак № 5: Положительная установка

Подбадривайте себя. Куда лучше отправляться на урок с мыслью «У меня всё получится!», чем с мыслью «Математика — слишком сложная наука!». 

Американский исследователь Альберт Бандура провёл такой эксперимент. Он разделил школьников на на 2 группы и выдал нерешаемую задачу. Первой группе сообщили: «Задача сложная, и она вам не под силу, скорее всего вы не справитесь, но попробуйте». Второй группе сказали: «Задача сложная, но вы в состоянии найти ответ». 

Исход эксперимента — первая группа школьников отчаялась практически сразу и отказалась искать решение. Вторая группа работала до тех пор, пока не выдала свой вариант решения (хоть и ошибочный).

Поэтому самое главное — это вера в себя!

Надеемся, что наши советы сделают вашу учёбу проще, эффективнее и лучше. Желаем всем отличного учебного года!