Реалити о ЕГЭ

5 полезных привычек для школьника, чтобы всё успевать

Все постоянно заняты. Общение с одноклассниками, домашние задания, подготовка к ЕГЭ, личная жизнь и помощь родителям требуют регулярной работы без перерывов и выходных. Сложно сбалансировать все обязанности и при этом найти время для себя.

Однако существуют стратегии, которые помогут правильно расставлять приоритеты и выполнять поставленные задачи. В этой статье преподаватели Вебиума делятся рекомендациями, как школьнику всё успевать и какие полезные привычки для этого стоит развить.

Агния Розенталь, преподаватель по русскому языку 

«Я рекомендую готовиться заранее, тщательно смотреть вебинары, заполнять скрипты и решать домашку вовремя. Но мой главный совет — среди времени, отведённого на школу и подготовку к ЕГЭ, выделять комфортные для себя часы на удовольствия: фильмы, книги, друзей, хобби, вкусную еду. Каждый день вы тратите множество усилий, и будет странно, если вы не будете их восполнять с помощью отдыха и положительных эмоций».

Работать без отдыха — вредная привычка, поскольку появляется «трудовой невроз». Это переутомление из-за чрезмерных нагрузок, которое наблюдается у людей, работающих по десять часов в сутки.

Среди других последствий работы и учёбы 24/7 без перерывов:

  • выгорание;
  • подавленное состояние;
  • снижение иммунитета;
  • сонливость;
  • повышенная чувствительность.

Поэтому 👇— 

Ещё один пункт, который отметила Агния, связан с выполнением дел заранее. Не стоит откладывать работу до 23:00, хотя дедлайн в полночь. Так вы потеряете контроль, и учёба превратится в «снежный ком». 

Чтобы стать более дисциплинированным, попробуйте выполнять сначала самые важные задачки, далее — вызывающие наибольшее затруднение, а лёгкие оставьте на потом. Также постарайтесь развить навыки концентрации, что способствует быстрому выполнению дел.

Эйджей Гаусс, преподаватель по профильной математике

«Главный совет — следите за режимом сна и питания. Думаете банальщина? На первый взгляд, да. Но это самое основное, с чего начинается успешная подготовка, да и вообще жизнь! Не забивайте на сон, спать это круто! Я серьёзно. 

Идём по порядку. Недосыпание влияет на:

  • мозговую деятельность;
  • навык концентрации;
  • риск развития сосудисто-сердечных заболеваний;
  • ментальное здоровье;
  • набор / снижение массы тела;
  • состояние иммунитета.

 Частый случай: школьники пренебрегают сном из-за нехватки времени на выполнение домашнего задания. И это плохая привычка. Какой смысл сидеть допоздна, если на следующий день вы будете чувствовать усталость и некую «путаницу» в голове? Лучше что-то не сделать, чем вредить себе. 

Также выписывайте все задачи. Бумага и смартфон в помощь. Не храните это всё в голове, освобождайте её для случайный идей и безумных мыслей! Когда голова разгружена, то больше замечаешь и думаешь о более глобальных вещах».

Составляем списки дел

Эйджей припланировании школьных будней советует пользоваться методом to-do list. Это техника ведения списка дел. Она поможет правильно рассчитать время на реализацию планов, вы не забудете о неотложных делах и дедлайнах, а в дальнейшем сформируется новая полезная привычка, которая пригодится во время обучения в университете.

Берём любимый блокнот или открываем приложение для заметок в смартфоне. Создаём три раздела: 

1️⃣ сделать;

2️⃣ контроль (для заданий, результат которых зависит не от нас);

3️⃣ позже. 

И осознанно распределяем дела по этим критериям. 

Практика утренних страниц

Часто к нам в голову приходят идеи, которые хочется моментально реализовать. Мы забываем о делах и поддаёмся эмоциями, в итоге  ничего не успеваем. А потом ещё виним себя за необдуманные поступки. 

Чтобы найти 25-ый час в сутках для воплощения идей, рекомендуем полезную привычку — практику утренних страниц. Этот метод придумала Джулия Кэмерон, и рассказывала о нём в книге «Путь художника».

Смысл практики в том, чтобы выписать поток мыслей на бумагу (именно письменно от руки, а не на телефоне): быстро, спонтанно, не подбирая красивые выражения. То есть записывать всё, что в этот момент приходит в голову, даже если там — «я не знаю, о чём писать, понятия не имею, в голове пустота». Благодаря этой технике вы будете замечать свои истинные желания, потребности и состояния.   

Кристина Спенсер, преподаватель по английскому языку  

 

«Смиритесь с мыслью, что невозможно сделать всё идеально, и прекратите расстраиваться по этому поводу! Самое главное — не убить в себе мотивацию для дальнейшей подготовки.

Увидели, что опять просрочили дедлайн на домашку? Сели на пять минут, подумали, почему так произошло, вынесли уроки, а затем встали, и, как ни в чём не бывало, пошли учиться дальше!»

Школьники часто сталкиваются с синдромом перфекциониста: они боятся сделать что-то неидеально, поэтому могут потратить несколько часов, например, на оформление конспекта, используя цветные ручки и наклейки. Или начинают учить материал без остановки, чтобы знать все подробности на 100%. Эта вредная привычка плохо влияет на ментальное здоровье.

Скорее всего вы получите одобрение со стороны учителя за проявленный труд. Однако всё дело в контроле: невозможно успеть за день сделать одновременно несколько дел на максималках. Либо что-то пойдёт не так, либо вы будете пренебрегать сон и отдыхом. 

«Не существует палаты мер и весов с идеально худыми людьми. Никто не раздаёт конфеты за лучшую в мире квартальную отчетность. Но перфекционист всегда недоволен и всегда несчастен»,  – Майк МакКинни, клинический психолог.

Предлагаем рассмотреть две проверенные методики, которые могут помочь успевать осуществить задуманное. 

Техника Pomodoro (помидорок)

Все задачи на день нужно расставить в порядке от более до менее приоритетных. После чего вы начинаете работать в течение 25 минут (поставьте будильник для отслеживания). Когда время вышло, сделайте перерыв на 5–10 минут, и снова беритесь за дела на следующие четверть часе. А через пять кругов-помидорок нужно сделать перерыв на 40–60 минут. 

Метод Pomodoro позволяет выполнить поставленные на день задачи, при этом не забывая об отдыхе. Внедрите эту технику в свой учебный процесс, и вскоре она превратится в ещё одну полезную привычку.

Принцип девяти дел

За один день необходимо завершить одно большое дело, три средних и пять небольших. Например:  

Супер-важно

  • подготовиться к зачёту по русскому языку.

Средняя степень значимости:

  • сделать домашнее задание по профильным предметам;
  • решить пробник;
  • повторить неправильные глаголы.

Лёгкие задачки:

  • сделать домашнее задание по второстепенным предметам;
  • навести порядок на рабочем столе;
  • почитать любимую книгу;
  • сделать зарядку;
  • приготовить ужин.

Этот метод помогает расставить приоритеты и помнить о первоочерёдном деле. День будет проходить продуктивно, и при правильном соотношении задач вы будете всё успевать.

Мы верим, что вы найдёте рабочий баланс и с лёгкостью осуществите поставленные цели.

Какой метод вы будете использовать, чтобы всё успевать?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Редакция Без Сменки
Честно. Понятно. С душой.
Где вы учитесь?

Вам так же будет интересно

10 сборников и онлайн-ресурсов для подготовки к ЕГЭ по английскому языку
Грамматика, лексика, аудирование, чтение, говорение — эти разделы в ЕГЭ по английскому языку...
Может ли девушка стать инженером: история Снежи Планк
Снежа Планк, преподавательница физики в Вебиуме, получила степень бакалавра по специальности...
10 типичных ошибок на ЕГЭ по профильной математике и как их исправить
В этой статье собрали распространённые ошибки, которые допускают выпускники при сдаче ЕГЭ по...
Сон для слабаков: сколько вам нужно часов для нормального отдыха?
Скорее всего, у вас были ситуации, когда вы спали по два–три часа, а потом шли на экзамены, в школу...
Дело всей жизни: 9 способов найти своё призвание
Найти дело своей жизни, от которого горят глаза и бабочки летают в животе, непросто. Особенно,...
«Родители настояли, чтобы я поступил в медицинский, но мне там было плохо и я перепоступил»: история Акшина
Акшин, комьюнити-менеджер в Вебиуме, на личном опыте убедился, что поменять вуз 一 процесс...

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: