5 вещей, которые помогут ребёнку успокоится перед экзаменами

До экзамена остаются считанные дни, а уверенность вашего ребенка в своих знаниях снижается? Это первые признаки стресса. Специалисты утверждают, что волнение в легкой форме даже полезно: оно активизирует мыслительные процессы. Однако, с любым волнением можно и нужно бороться. Как это сделать, рассказали в этой статье.

Режим сна

Подготовка всегда изматывает, и школьники в процесс обучения даже засыпают над книгами. Вывод один: надо правильно восстанавливаться после напряжённого дня.

За час перед сном нужно постараться не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор — это поможет постепенно расслабиться. Спать необходимо минимум 8 часов, иначе утомляемость будет накапливаться.

Правильное питание

Питание сильно влияет на степень спокойствия организма подростка. Не стоит заедать стресс бутербродами и сладостями. В рационе ребёнка должны присутствовать мясные блюда, сыр, как можно больше фруктов и овощей.

Перед экзаменами необходимо забыть о кофе, отдать предпочтение сокам, зелёному чаю стараться как можно больше пить воды. Вода — лучшее успокоительное и главный источник подпитки мозга кислородом.

Физическая активность

Избавляться от тревожных мыслей отлично помогают прогулки на свежем воздухе. Двигательная активность помогает отвлечься — гормоны стресса с каждым шагов превращаются в гормоны радости.

Поможет в этом случае и универсальное упражнение: в качестве инвентаря могут быть небольшие мячики.Их необходимо перекатывать, надавливать на них и проводить различные массажные манипуляции. Секрет в том, что в стопах находятся наиболее чувствительные точки, отвечающие за процесс расслабления.

Поддержка

Самым лучшим антидепрессантов всегда были и будут душевные беседы с родителями. Старайтесь больше разговаривать с вашим ребёнком, подбирая ободряющие слова.

Как можно чаще обнимайтесь. Специалисты утверждают, что регулярные объятия формируют у детей правильную самооценку, включают защитные резервы в организме и вырабатывают стрессоустойчивость. 

Репетиция экзамена

Хорошим испытанием и нужным локатором стресса может стать имитация экзамена. Смоделируйте с ребёнком процесс сдачи ЕГЭ прямо у вас дома. Возьмите на себя роль экзаменатора и создайте для ребёнка полное погружение в атмосферу реального ЕГЭ.

Потом во время настоящего экзамена ребёнок сможет прокрутить в памяти этот сценарий, и любая комиссии уже не будет казаться ему такой суровой.

ЕГЭ — важный этап в жизни вашего ребёнка, поэтому ему очень важна моральная поддержка и мотивация. Мы разобрали четыре проблемных ситуации, с которыми чаще всего сталкиваются родители и дети на этапе 11 класса, и предложили способы их разрешения.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Редакция Без Сменки
Честно. Понятно. С душой.
Где вы учитесь?

Вам так же будет интересно

Кем быть? Вот в чём вопрос! Как выбрать профессию и не ошибиться
Найти любимую профессию непросто. Давайте разбираться, как сделать правильный выбор и не ошибиться....
Как поступить на бюджет в ИТМО: история выпускника
Таня, монтажёр видеороликов в онлайн-школе Вебиум, поступила в ИТМО на бюджет на факультет...
Всё про Итоговое сочинение по русскому: структура, регламент, подготовка, лайфхаки
Итоговое сочинение по русскому — это сложно и страшно? Don't worry! Оно не сложнее, чем обычное...
20 частых ошибок на ЕГЭ по биологии: как не попасть в ловушки составителей
Название «ЕГЭ по биологии» подошло бы для боевика или фильма ужасов. Экзамен и правда сложный:...
Какие бывают олимпиады по географии и что они дают при поступлении
Победа или призовое место на олимпиаде школьников — хороший шанс поступить со льготами в лучшие...
Как сдать ЕГЭ по русскому языку на 80+ баллов
ЕГЭ по русскому языку — обязательный для всех выпускников экзамен. Положительная сдача предмета...

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: