Что делать, если я попал в новый коллектив: класс, группу или секцию

Редакция Без Сменки
Честно. Понятно. С душой.

Когда мы приходим в новый коллектив, мы часто испытываем сильный стресс, потому что чувствуем страх и тревогу перед неопределённостью. Чтобы справиться со стрессом и освоиться на новом месте, мы можем пользоваться «копинг-стратегиями» — определёными моделями поведения в стрессовой ситуации.

Важно использовать работающие копинг-стратегии. Чем больше арсенал этих стратегий, тем проще социализироваться. Проект ЮНЕСКО «Двор» совместно с психологами онлайн-школы помогающих профессий «Психодемия» рассказывают о том, какие копинг-стратегии будут эффективны, как наладить коммуникацию в новом коллективе и как постоять за себя, если всё-таки возник конфликт.

Копинг-стратегии, помогающие при стрессе

Приход в новый коллектив может спровоцировать состояние стресса. Следующие действия помогут уменьшить тревогу:

  • Понять и определить, что ты реально можешь изменить;
  • Найти пользу, которую можно вынести из ситуации;
  • Отказаться от бессмысленной борьбы;
  • Переключить внимание на настоящее;
  • Быть готовым дать отпор в случае необходимости;
  • Запросить помощь или поддержку;
  • Посмеяться над ситуацией.

Василиса Бродская, преподавательница литературы в Вебиуме, рассказала, как справиться со стрессом, если до ЕГЭ осталось чуть меньше двух месяцев.

Копинг-стратегии, которые будут мешать

Бывает, что в стрессовой ситуации мы обращаемся к привычным моделям поведения. Некоторые из них могут помочь временно, но в перспективе вряд ли улучшат ситуацию. Если замечаете за собой какой-то из перечисленных способов реагирования, попробуйте заменить его на более эффективный.

Следующие копинг-стратегии скорее навредят, чем помогут:  

  • Эмоциональное отстранение — вы стараетесь заглушить эмоции, убеждаете себя, что не переживаете;
  • Бегство от всего сложного — когда говорите себе: «мне вовсе это не нужно» и даже не пытаетесь наладить контакт с новыми знакомыми;
  • Отрицание ситуации — «проблемы не существует»;
  • Капитуляция — «отказываюсь принимать решения, я бессилен»;
  • Гиперконтроль — «контролирую всё, чтобы не произошло плохое».

Навыки общения, которые помогут выстроить коммуникацию

Найти общий язык с другими людьми и наладить дружеские отношения, помогут базовые навыки коммуникации: 

  • Будьте собой — это первый шаг к успеху;
  • Стоит представиться, рассказать о себе;
  • Важно разговаривать вежливо и доброжелательно;
  • Запоминайте факты о других — их имена, интересы;
  • Спрашивайте и переспрашивайте, если чего-то не знаете или не запомнили;
  • Участвуйте в жизни нового коллектива.

Некоторые вещи лучше не делать в новом коллективе, пока вас все плохо знают. Часто, пытаясь понравиться или по незнанию, мы можем совершать ошибки в процессе общения, которые могут помешать подружиться с ребятами.

Чтобы не испортить общение, следите за следующими побуждениями:

  • Не старайтесь понравиться всем;
  • Не приукрашивайте свои заслуги;
  • Грубость и агрессия никогда не помогают;
  • Не закрывайтесь — они тоже не знают, как начать разговор;
  • Не стоит пренебрегать местными правилами, со временем можно будет предлагать свои.

Кстати, если вы прокачаете навыки общения, то найти ЕГЭшного товарища не составит труда. Бот Вебадди — классная возможность получить дополнительную мотивацию и поддержку во время подготовки к экзаменам. Подробно рассказали о плюсах совместного обучения и не забыли объяснить этикет взаимоотношений с напарником.

Если не получилось избежать конфликта

К сожалению, бывает, что не все приходят в коллектив подготовленными и осознанными, и все наши старания не помогут нам избежать конфликта. Важно быть готовым постоять за себя. Для этих случаев тоже есть несколько правил:  

  • Давайте отпор своим обидчикам на языке аргументов;
  • Предлагайте найти альтернативный выход из ситуации;
  • Можно свести всё в шутку, если ситуация позволяет;
  • Важно контролировать эмоции;
  • Говорите спокойно и уверенно — это признак силы;
  • Не нужно делать вид, что всё в порядке, если это не так;
  • Не переходите на язык оскорблений даже в ответ;
  • Не проявляйте физическое насилие.

Помните, что в любом случае нельзя терпеть оскорбления, унижения и физическое насилие. Обязательно обращайтесь за помощью к взрослым, если ситуация выходит из-под контроля. 

 

 

Где вы учитесь?

Вам также будет интересно

Куда поступать с ЕГЭ по английскому языку: список вузов
В статье рассмотрим popular варианты того, куда поступать с ЕГЭ по английскому языку, а также...
Куда поступать с ЕГЭ по английскому языку: список вузов
Куда пойти учиться: 5 лучших гуманитарных вузов России
Давным-давно, под градом физико-математических будней, гуманитарии прошлого объединились в один...
Куда пойти учиться: 5 лучших гуманитарных вузов России
Аргументы в сочинении о любви: 4 коротких произведения для ЕГЭ по русскому
Сочинения в ЕГЭ по русскому языку нужно иллюстрировать примерами из литературы. Но что делать, если...
Аргументы в сочинении о любви: 4 коротких произведения для ЕГЭ по русскому
Как подготовиться, если вы делаете что-то в первый самостоятельно: 7 советов
Вы впервые самостоятельно идёте к врачу, едете в путешествие или подаёте документы в институт, и...
Как подготовиться, если вы делаете что-то в первый самостоятельно: 7 советов
Отменят или нет: что станет с ЕГЭ в 2024 году 
ЕГЭ — уже привычный формат экзамена, который позволяет школьникам проверить знания. Все пишут...
Отменят или нет: что станет с ЕГЭ в 2024 году 
Как поступить в колледж после 9 класса в 2023 году: инструкция
Устали от школьной жизни за девять лет? Есть вариант поступить в колледж после 9 класса. Это...
Как поступить в колледж после 9 класса в 2023 году: инструкция

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.