Пять способов борьбы со стрессом и выгоранием

До ЕГЭ осталось чуть меньше двух месяцев, а вы чувствуете, что ничего не успеваете, постоянно просыпаетесь а-ля Раскольников? Похоже, это накопленный стресс. 

Рассказываю, как его победить ✨

🔸 Отключайтесь 

Подготовка 24/7 в последние дни перед экзаменом не поможет заучить абсолютно всё. Совсем наоборот, вы сделаете только хуже и подорвёте здоровье. Поэтому старайтесь не загонять себя. Каждый день отключай телефон, откладывай книги и иди гулять на улицу. Дыши воздухом и отдыхай. 

🔸 Прислушайтесь к своему телу

Если вы думаете, что голова может болеть только из-за погоды или давления, живот — из-за плохой еды, шея — из-за плохой подушки, то вы ошибайтесь. Ваше тело и организм так предупреждают, что пора сделать отдых и расслабиться. 

🔸 Запланируйте свой отдых

Планирование вообще очень хорошая штука и его обязательно нужно освоить. Внесите в своё ежедневное расписание отдых вечером на один час и железно соблюдайте его. Спустя время вы почувствуете, что появился стимул закончить задания быстрее, а вечера стали спокойнее. 

🔸 Не принимайте снотворное

Седативные препараты дают кратковременный эффект и быстро начинают разрушать естественный процесс сна. Такой сон совершенно не помогает отдохнуть и только способствует стрессу, в то время как здоровый сон, наоборот, помогает проснуться полным сил. 

🔸 Обращайтесь за поддержкой

У всех есть близкие и друзья, а общение с ними и правда одно из самых действенных лекарств от выгорания. Иногда нужно отключиться от дел и провести время с семьей или друзьями, чтобы ощутить приток энергии и желание продолжить подготовку. 

Удачи, вы справитесь ✨

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Василиса Бродская
Филологическая дева и главный любитель метафор. 6 лет служу музам и готовлю к ЕГЭ по литературе в Вебиуме.
Где вы учитесь?

Вам так же будет интересно

Какой язык программирования выбрать для ЕГЭ по информатике
На ЕГЭ по информатике на выбор даётся пять языков программирования: Pascal; Python; ...
Пять лайфхаков, как не лениться учиться
Если бы можно было отключить лень и не отвлекаться на внешние раздражители, люди работали бы...
По каким критериям выбирать вуз
Для выпускника 11 класса сейчас стоит единственный важный вопрос: в какой вуз поступать. Часто...
Мама, я хочу работать в киберспорте: актуальные профессии в игровой индустрии
Не нужно быть профессиональным геймером, чтобы найти своё место в киберспорте. Расскажу, кем можно...
Как учиться на истфаке
Сегодня я поделюсь своими мыслями об учёбе на историка честно и «без удобных фраз». Поехали! Кому...
Как русский язык ломает мозг иностранцам
Если тебе кажется, что в русском бесконечное количество правил и что запомнить их для ЕГЭ...

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: