Пять способов борьбы со стрессом и выгоранием

До ЕГЭ осталось чуть меньше двух месяцев, а вы чувствуете, что ничего не успеваете, постоянно просыпаетесь а-ля Раскольников? Похоже, это накопленный стресс. 

Рассказываю, как его победить ✨

🔸 Отключайтесь 

Подготовка 24/7 в последние дни перед экзаменом не поможет заучить абсолютно всё. Совсем наоборот, вы сделаете только хуже и подорвёте здоровье. Поэтому старайтесь не загонять себя. Каждый день отключай телефон, откладывай книги и иди гулять на улицу. Дыши воздухом и отдыхай. 

🔸 Прислушайтесь к своему телу

Если вы думаете, что голова может болеть только из-за погоды или давления, живот — из-за плохой еды, шея — из-за плохой подушки, то вы ошибайтесь. Ваше тело и организм так предупреждают, что пора сделать отдых и расслабиться. 

🔸 Запланируйте свой отдых

Планирование вообще очень хорошая штука и его обязательно нужно освоить. Внесите в своё ежедневное расписание отдых вечером на один час и железно соблюдайте его. Спустя время вы почувствуете, что появился стимул закончить задания быстрее, а вечера стали спокойнее. 

🔸 Не принимайте снотворное

Седативные препараты дают кратковременный эффект и быстро начинают разрушать естественный процесс сна. Такой сон совершенно не помогает отдохнуть и только способствует стрессу, в то время как здоровый сон, наоборот, помогает проснуться полным сил. 

🔸 Обращайтесь за поддержкой

У всех есть близкие и друзья, а общение с ними и правда одно из самых действенных лекарств от выгорания. Иногда нужно отключиться от дел и провести время с семьей или друзьями, чтобы ощутить приток энергии и желание продолжить подготовку. 

Удачи, вы справитесь ✨

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Василиса Бродская
Филологическая дева и главный любитель метафор. 6 лет служу музам и готовлю к ЕГЭ по литературе в Вебиуме.
Где вы учитесь?

Вам так же будет интересно

Как провести безопасный опыт дома?
Готов почувствовать себя настоящим физиком? Тогда проведём крутой опыт у себя дома. Все мы знаем...
Как готовиться к ЕГЭ в 10 классе
Захотелость еще раз подсветить главные мысли с последней трансляции о подготовке к ЕГЭ с 10 класса....
Подборка исторических тестов и игр
Во время перерыва в подготовке к ЕГЭ давайте отдохнём с пользой и поиграем. 🙌 🟡 Тест из 60...
Как провести новогодние каникулы с пользой для ЕГЭ
Мы уже запустили отсчёт долгожданным 10 дням новогодних каникул! Новогоднюю речь президента...
Неделя из жизни студентки вечерки РГПУ имени Герцена
Меня зовут Аня, я учусь на втором курсе в РГПУ имени Герцена на специальности «Перевод и...
9 документалок к ЕГЭ по биологии
Да-да, фильмы по биологии — это не только занудные плохо озвученные видеоряды, которые гордо...

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: