Как подготовиться к 1 сентября: чек-лист для родителей

Дарья Храмова
Редактор Без Сменки

Подготовка к школе — это не только покупка нового рюкзака и тетрадей. Необходимо перестроить режим дня и настроиться на учебный лад и при этом не сойти с ума, особенно, если ваши дети идут в 1-ый или 11-ый класс. В этой статье — советы, как родителям подготовиться к началу учёбы. 

Закрываем базовые потребности

Советует психолог Мария Макухина

Перед началом учебного года убедитесь, что базовые физиологические потребности подростка (сон, питание, режим дня) удовлетворены. Чувствительным тревожным детям с подвижной нервной системой очень важно соблюдать режим дня всё время — даже на выходных и каникулах. 

Обратите внимание на три важных момента, которые важно учитывать во время подготовки к 1 сентября.

  Режим сна. Если режим ощутимо сбился, например, во время учебы ребёнок вставал в 7:00, а на каникулах в 11:00, нужно его восстанавливать. Можно начать со сдвигания времени подъёма на час, но, если процесс идёт тяжело, ребёнок негативно реагирует, стоит сделать переход более мягким — шагами по полчаса или даже по 15 минут. 

В процессе восстановления режима помогает «тихий час» после обеда, когда подросток может поспать или просто спокойно отдохнуть в тишине. Например, почитать, пособирать модель или пазл без гаджетов и музыки. Но, если у подростка проблемы с ночным сном — он засыпает долго и с трудом, сон беспокойный и прерывистый, — то дневного сна лучше избегать, чтобы к вечеру у ребёнка накопилась усталость, и ему легче было заснуть.

Режим питания. Обычно он нарушается вместе с режимом сна, поэтому важно работать над ними параллельно, начиная с завтрака. Оптимальное время для завтрака — через 30-40 минут после пробуждения. Дальше выстраиваем режим питания, чтобы перерывы между приёмами пищи были не более трёх–четырёх часов. 

Важно научиться ощущать начальное легкое чувство голода и есть именно в этот момент, а не когда от голода начинает кружиться голова и болеть живот. 

Таким образом, получаются три полноценных приёма пищи и два–три лёгких перекуса: второй завтрак, полдник, перекус перед ночным сном — зависит от индивидуальных особенностей ребёнка. 

Физическая активность. Ей нужно посвящать не менее 40 минут в день. Это может быть прогулка, занятия спортом, активная игра или плавание. Такая активность бодрит, прибавляет энергии, помогает бороться со стрессом.

Уже после «закрытия» базовых потребностей стоит переходить к интеллектуальной активности. Чтобы подготовиться к 1 сентября, уже летом можно начать читать книги, слушать подкасты, смотреть научно-популярные видео, решать несложные задачки — и обсуждать всё это с ребёнком. Ориентируйтесь на увлечения подростка — всё вышеописанное должно проходить без напряжения и в удовольствие.

Готовимся к стрессу

Советует психолог Мария Макухина 

Лёгкий стресс, например, в ожидании контрольной работы или экзамена, полезен: он приводит организм в состояние «боевой готовности», повышает скорость реакции, улучшает способность воспринимать информацию. 

❗ Но нужно отличать лёгкий естественный стресс от повышенной тревожности, которая не активизирует, а, наоборот, угнетает адаптационные механизмы.

Хронический стресс и давление в течение учебного года приводят к тому, что к его окончанию нервная система ребёнка истощается. Поэтому, что бы не происходило, всегда будьте на стороне ребёнка, обеспечивайте ему стабильный надежный тыл, сделайте дом местом, где он может рассказать обо всех своих тревогах и отдохнуть от давления. 

Упражнение для снижения тревожности: поговорите с ребёнком в таком ключе: 

«Что будет, если ты не сдашь экзамен?» 

«Придётся его пересдавать». 

«И что тогда?» 

«Я не поступлю в колледж или институт».

 «И что тогда?»

И так далее, пока вы не доведёте ситуацию до понимания, что, на самом деле, никакой катастрофы не произойдет и из любой ситуации найдётся выход.

И важный лайфхак для родителей: постарайтесь «перерезать пуповину», которая соединяет вас с сыном или дочерью — вы с ним отдельные люди, и его или её учебные успехи или неудачи не характеризуют вас как хорошего или плохого родителя. Когда будете готовиться к 1 сентября, попробуйте снизить значимость происходящего с помощью описанной выше игры в вопросы и ответы — в ходе неё быстро становится понятно, что никакой катастрофы не происходит и рождаются удачные альтернативные решения.

Помогаем ребёнку плавно влиться в учёбу

Советует директор института внешнеэкономической безопасности и таможенного дела РУДН, доктор экономических наук, доцент Татьяна Сауренко

Не нужно нагружать ребёнка по всем предметам, в выпускном классе он не может разорваться и осилить такой большой объём знаний. Стоит сконцентрироваться на пяти–шести предметах, которые нужны для поступления, и уделять им повышенное внимание. 

Поговорите с ребёнком, расставьте приоритеты, узнайте, в каких предметах есть пробелы и запишите его на дополнительные занятия, онлайн-курсы или наймите репетитора. Чтобы тщательно подготовиться к 1 сентября, можно задуматься об этом уже летом.

Важно начать готовиться к выпускному классу заранее — с 9 или 10 класса к профильным предметам. Также заранее подумать о профессии. 

Можно записать ребёнка на кружки при университетах. Так он сможет погрузиться в профессию, понять интересна она ему или нет. Также такие занятия  станут стимулом для поступления ребёнка в университет — ведь он уже посещал лекторские аудитории, видел стены вуза, а также понял, нравится ли ему учиться именно в этом вузе.

❗ Если мнение ребёнка поменяется, он захочет готовиться к другим предметам и поступать на другую специальность, примите его выбор. Главное, чтобы ребёнок мог объяснить перемену и понимал ответственность за подготовку в короткий срок.

Готовимся к выпускному классу

Советует директор института внешнеэкономической безопасности и таможенного дела РУДН, доктор экономических наук, доцент Татьяна Сауренко

Активное участие родителей в подготовке к 1 сентября и выпускному классу повышает уверенность в себе у ребёнка, а это влияет на его самооценку и мотивацию к учёбе. 

Этот период также отличный момент для обучения ребёнка ответственности и самостоятельности. Родители могут помочь ему освоить навыки планирования, управления временем, а также научить его принимать решения и самостоятельно решать проблемы.

Вот несколько правил, как поддержать ребёнка во время учёбы:

👏 Связь с учителями. Общайтесь с учителями вашего ребёнка: узнавайте о его академическом прогрессе, учебных заданиях, важных событиях и предстоящих мероприятиях.

👏 Помощь с учёбой. Если ваш ребёнок испытывает трудности с какими-либо предметами, предложите свою помощь или обратитесь за дополнительной поддержкой, например, к репетитору. 

👏 Планирование времени. Помогите вашему ребёнку разработать расписание для подготовки к экзаменам, контрольным работам и сдаче курсовых проектов. Помогайте организовывать время и соблюдать сроки.

👏 Поддержка при выборе карьеры. Обсудите с ребёнком его интересы, таланты и карьерные планы. Помогите разобраться в различных возможностях после выпуска, таких как поступление в университет или колледж, технические или профессиональные курсы.

👏 Подготовка к особым мероприятиям. Узнайте о запланированных мероприятиях выпускного класса — выпускном, церемонии награждения и других. Помогите выбрать подходящее платье или костюм, а также подготовить речь, если это необходимо.

👏 Поддержка эмоционального благополучия. Окончание школы может быть эмоциональным временем для ребёнка. Будьте поддерживающим и понимающим родителем, готовым выслушать заботы и волнения.

👏 Празднование достижений. Помните, что выпускной класс — это важное достижение для вашего ребёнка. Празднуйте его успехи и показывайте, что вы гордитесь им.

👏 Подготовка к переходу. Если ваш ребёнок планирует поступать в университет или колледж, обсудите все детали, связанные с этим переходом, такие как поступление, проживание и финансовая поддержка.

За подготовку материала благодарим директора института внешнеэкономической безопасности и таможенного дела РУДН, доктора экономических наук, доцента Татьяна Николаевна Сауренко и клинического психолога Марию Макухину.

💙 Читайте другие статьи по теме:
Где вы учитесь?

Вам также будет интересно

5 способов помочь ребёнку выучить английский язык
Изучение иностранного языка может стать не только увлекательным, но и сближающим процессом для детей и их родителей. В этой статье вы найдёте идеи,...
5 способов помочь ребёнку выучить английский язык
Как поддерживать отношения с друзьями на расстоянии: 7 советов
Как поддерживать отношения с друзьями на расстоянии, рассказала Саша Маркова, нарративный психолог-консультант и автор Телеграм-канала «Не проблема»....
Как поддерживать отношения с друзьями на расстоянии: 7 советов
ЕГЭ 2024: разбор Дальнего Востока по истории
Вместе с преподавателем по истории Филом Сахаровым разбираем задания из КИМов на ЕГЭ-2024, в том числе те, которые встретили у ребята, которые писали...
ЕГЭ 2024: разбор Дальнего Востока по истории
Шкалы перевода баллов ЕГЭ 2023 и самые сложные задания в КИМах
Собрали инструкции по переводу баллов из первичных во вторичные для ЕГЭшных предметов. А также рассмотрели задания, где выпускники допускают больше...
Шкалы перевода баллов ЕГЭ 2023 и самые сложные задания в КИМах
Когда сдают ЕГЭ и ОГЭ в 2023 году
Минпросвещения РФ и Федеральная служба по надзору в сфере образования опубликовали проекты расписания ОГЭ и ЕГЭ на 2023 год. Рассказываем, на какие...
Когда сдают ЕГЭ и ОГЭ в 2023 году
Куда поступать с ЕГЭ по физике в 2024 году: список вузов
Сделали подборку популярных вузов с количеством бюджетных мест на топовые специальности и проходным баллом для поступления в 2024 году.  ...
Куда поступать с ЕГЭ по физике в 2024 году: список вузов

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.