Как получить до 10 дополнительных баллов к ЕГЭ за сдачу нормативов ГТО

Катя Озерова
Писательница, спортсменка и любительница животных

Вот и настало время расплаты за прогулы физкультуры (зловещий смех)! Ведь за сдачу нормативов ГТО университеты дают до 10 дополнительных баллов — представляешь, как ты продвинешься в конкурсных списках? Разобрались, как шаг за шагом получить знак и повысить свои шансы на поступление.

Что такое ГТО

ГТО или «Готов к труду и обороне» — это нормативы физкультуры. Они проверяют силу, ловкость и выносливость.

ГТО можно сдать в школе и центрах спортивного тестирования. Как туда записаться, расскажем дальше.

За успешное выполнение нормативов присваивается знак: золотой, серебряный или бронзовый. За него школьники могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ, а взрослые — льготы при посещении некоторых спортивных залов и налоговый вычет.

Сколько баллов дают за ГТО при поступлении в университет

Увы, не все вузы учитывают результаты ГТО. А те, которые учитывают, сами устанавливают количество дополнительных баллов, которые можно получить за знак. 

Вот средние баллы за знаки ГТО:

Как и где регистрироваться для сдачи ГТО

Чтобы сдать нормативы, зарегистрируйся на официальном сайте ГТО и получи уникальный идентификационный номер (УИН). Рассказываем пошагово, как это сделать.

1. Зайди на сайт ГТО и нажми на кнопку «Регистрация» в правом верхнем углу.

2. Введи адрес электронной почты.

3. Заполни все обязательные поля: ФИО, дата рождения, пол, регион проживания и придумай пароль.

4. После подтверждения регистрации получишь уникальный ID-номер, который будет тебя идентифицировать при сдаче нормативов.

5. Заполни дополнительные данные в личном кабинете: домашний адрес, номер телефона, информацию о месте учёбы и т.д.

Поздравляем, регистрация пройдена!

Какие нормативы нужно сдать для получения знака ГТО

Чтобы получить знак ГТО, нужно выполнить несколько испытаний, соответствующих твоей возрастной категории. 

Школьники 9–11 классов — это  V ступень (16–17 лет). Знаки только этой ступени и засчитывается при поступлении. 

Вот таблица с нормативами для этой возрастной группы:

 

Нормативы испытаний ГТО

Где и когда можно сдать нормативы ГТО

Нормативы сдают в центрах тестирования. Ближайший к тебе можно найти в личном кабинете на сайте ГТО в разделе «Центры тестирования» или уточнить в школе. 

Если ты в 11 классе и планируешь сдать нормативы ГТО, сделать это нужно в первой половине года (январь–июнь). Тогда успеешь получить знак до начала приёмной кампании. 

☝️ И не забудь получить медицинскую справку о допуске к сдаче нормативов ГТО — её можно взять в поликлинике или в частной клинике.

Как получить знак ГТО и официальное удостоверение

Когда ты сдашь нормативы, нужно получить подтверждающие документы. Их ты подашь в университет при поступлении. Рассказываем по шагам, как это сделать.

  1. Дождись публикации приказа о награждении на сайте ГТО в разделе  «Приказы о награждении». Обычно он появляется через месяц после сдачи нормативов.
  2. Получи знак и удостоверение в школе, своём центре тестирования ГТО или в организации, которая выдаёт награды в твоём регионе (информацию можно уточнить в центре тестирования).

☝️ Результаты ГТО действительны четыре года с момента сдачи нормативов. Поэтому если ты планируешь использовать свои достижения при поступлении в вуз, убедись, что они будут действительны на момент подачи документов.

Какие документы нужно принести в приёмную комиссию

Чтобы подтвердить знак ГТО, нужно принести два документа в приёмную комиссию:

  1. Копия удостоверения, подтверждающая награждение золотым, серебряным или бронзовым знаком отличия ГТО.
  2. Копия приказа Минспорта России о награждении соответствующим знаком ГТО.

Как подготовиться к ГТО: советы от тренера

Илья Кошурников — тренер, триатлет,  амбассадор здорового питания R.A.W.Life и качественного восстановления с Flow и RaveTape. У него четыре золотых знака ГТО. Илья — многократный финишёр марафонских дистанций, с личным рекордом 3 часа 5 минут.

Чтобы успешно сдать нормативы ГТО, нужно готовиться. И, как говорится, лучше поздно, чем никогда. 

Даже если человек не занимается спортом, то за два месяца тренировок можно натренироваться на уровень бронзового знака. А вот для золотого нужно будет либо очень усердно поработать над всеми дисциплинами, либо уже иметь хорошую физическую подготовку.

Чтобы получить золото, тебе потребуются: 

  1. Мотивация: осознай, почему ты будешь тренироваться (помимо дополнительных баллов может мотивировать подтянутая фигура и более чистая кожа лица);
  2. Дисциплина: советую составить чёткое расписание тренировок, чтобы не забывать про них;
  3. Сбалансированное питание: старайся есть больше овощей и белковых продуктов (если будешь добирать норму белка для своего организма, то восстановление будет более быстрым, и ты не будешь часто уставать);
  4. Восстановление: сон — лучший способ подготовиться к новому дню и тренировке, поэтому старайся держать режим и спать минимум по семь часов;
  5. Помощь тренера: ты получишь индивидуальный тренировочный план по достижению цели, учитывая твой режим, желания и травмы. 

Частая ошибка ребят, которые начинают самостоятельно заниматься спортом — однообразные и тяжёлые тренировки. Так быть не должно: я за постепенную и плавную нагрузку. Тогда и мои подопечные всегда радостно ждут новую тренировку, и их организм успевает полностью восстановиться. 

И такие занятия, конечно, очень полезны для организма и приносят крутые результаты. Например, Миша, мой ученик, за пять месяцев тренировок пробежал 5 километров на шесть минут быстрее: с 28 до 22 минут.

Хочу сразу предупредить: для подготовки к ГТО необязательно покупать абонемент в тренажёрный зал. Достаточно упражнений на улице и дома — приседаний, отжиманий и бега. 

Главное — начать двигаться, даже если первые тренировки кажутся неловкими. При грамотном подходе всё наладится.

Теперь ты знаешь, как получить до 10 дополнительных баллов и стать здоровее и спортивнее! Но не забывай и про сам ЕГЭ: если хочешь отрешать все типы заданий и получить на экзамене КИМ с знакомыми вопросами, присоединяйся к нашим бесплатным курсам. На них разберёшься с базовой теорией, отработаешь практику и заложишь крепкий фундамент для дальнейшей подготовки.

Какие ещё льготы можно получить при поступлении:

Преимущества школьной медали: что она даёт при поступлении и стоит ли её получать

Поступить без ЕГЭ: в каких олимпиадах участвовать в 11 классе

«Я готовилась к ЕГЭ и участвовала во всех внешкольных активностях»: интервью с Ариной о поступлении в РАНХиГС, участии в олимпиадах и молодёжных организациях

Где вы учитесь?

Вам также будет интересно

Компьютер сгенерировал тест по математике, который многие не могут пройти!
11010000 10011111 11010001 10000000 11010000 10111000 11010000 10110010 11010000 10110101 11010001 10000010 или просто «привет». Я суперкомпьютер...
Компьютер сгенерировал тест по математике, который многие не могут пройти!
«Все друзья — в крутых вузах»: что делать, если переживаешь из-за вуза
Поступить в вуз — половина дела. Нужно ещё попасть туда, где тебе действительно понравится. «Посмотришь на друзей — у них всё круто, а у меня не...
«Все друзья — в крутых вузах»: что делать, если переживаешь из-за вуза
Кем быть: 5 необычных и крутых профессий со знанием физики
До сих пор не определились куда и на кого поступать? Мы здесь, чтобы помочь. Как насчёт того, чтобы стать моряком или воплотить в жизнь мечту о небе?...
Кем быть: 5 необычных и крутых профессий со знанием физики
Куда поступать в 2024 году: какой вуз выбрать, если у тебя низкие баллы ЕГЭ
Тот случай, когда средний балл не очень большой, а в университет уж очень хочется — рассказываем, куда поступали школьники в 2022 году с низким...
Куда поступать в 2024 году: какой вуз выбрать, если у тебя низкие баллы ЕГЭ
Результаты ЕГЭ-2023 по России и в Вебиуме: стобалльников стало больше
«Где можно посмотреть результаты ЕГЭ?»,  «Как проверить баллы?», «График публикации результатов ЕГЭ 2023» — из таких запросов состояла...
Результаты ЕГЭ-2023 по России и в Вебиуме: стобалльников стало больше
QR-коды и параграф про СВО: что изменилось в учебниках по истории
С 1 сентября 2023 года во всех школах России ученики 10 и 11 классов начали учить всеобщую историю и историю России по новым учебникам. Их создали...
QR-коды и параграф про СВО: что изменилось в учебниках по истории

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.