Вы приходите домой после учебного дня и задаётесь вопросом: «Как успевать учиться?». Кроме школы, у вас ещё несколько кружков, секция и интересные проекты. Отказываться от чего-то не хочется, а успевать всё и сразу трудно. Но возможно.
Самый простой способ всё успеть – организовать своё время. Тайм-менеджмент стоит на трех китах:
В этой системе важна последовательность. Не стоит, например, структурировать все дела, пока не поймёте, какое самое важное.
10 топовых приложений для тайм-менеджмента
1️⃣ Подготовиться с вечера
Пишите план на следующий день вечером. При этом старайтесь примерно понять, в какую часть дня выполняете определённую задачу. Допустим, завтра вы должны:
Я бы сначала выполнила домашнюю работу, потому что мой мозг лучше работает в первой половине дня. Затем погуляла с собакой, чтобы переключиться. Вечером бы убралась дома, потому что уборка помогает успокоиться и быстрее уснуть. Как поступите вы? Ориентируйтесь на свои ощущения и привычки.
Помимо этого, вечером можно собрать сумку на учебу и выбрать одежду для следующего дня. Это займёт 10 минут, зато утром вы точно не забудете важный конспект или любимые часы.
Пять лайфхаков, которые сделают учёбу проще и эффективнее
2️⃣ Дедлайны
Всегда ставьте себе дедлайны. Так вы не будете растягивать дело на несколько дней. Внешние дедлайны, которые выставляют в школе или вузе, эффективнее внутренних. Можно попросить друзей или родственников придумать вам дедлайны для задач, за которые уже долго не можете взяться.
«Я люблю дедлайны, без них труднее работать и учиться. С ними легко соблюдать work-life balance», — поделилась Катя, студентка НИУ ВШЭ.
3️⃣ Хотя бы 10 минут
Этот приём подойдёт тем, кому сложно начать новую задачу. Если нужно взяться за дело, а любимая кровать «такая мягкая», начните с 10 минут на него. Вы всегда можете остановиться и отложить дело «на потом». Так у вас сохраняется свобода и право выбора. Не возникает ощущения, что вы принуждаете себя что-то делать.
Семь советов для повышения концентрации при подготовке к экзаменам
4️⃣ Делите большую задачу на несколько
У этой техники есть другое название: «Поедание слона по кусочкам». Допустим, вам нужно написать курсовую работу. Сделать это сразу почти невозможно. Разбейте большое дело на несколько этапов. План работы над курсовой работой может выглядеть так:
Это очень-очень большая задача. Поэтому можно расписать задачу так:
Этап 1. «Подготовка»
Второй вариант выглядит понятнее, и вы сразу видите, что нужно делать. Большие задачи пугают тем, что не знаешь, с какой стороны к ним подступиться. Разделите вашего «слона» на мелкие части и вперёд!
Семь способов сделать домашку на отлично
5️⃣ Метод Pomodoro
Метод Pomodoro придумал Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Он заключается в том, чтобы работать 25 минут и 5 отдыхать. Так концентрация на задаче и эффективность повысятся. Для контроля времени используют обычный таймер.
Можно также пользоваться специальными приложениями, например, оригинальным «pomodoro» или «forest». Так вы убережёте себя от «залипания» в социальных сетях во время выполнения задач.
«Forest — это крутое приложение для фокусировки. Суть проста: пользователь ставит таймер и откладывает телефон, чтобы сконцентрироваться на какой-то задаче. Во время таймера в приложении растёт виртуальное растение. Если человек отключает таймер раньше времени — растение погибает, а монеты не зачисляются. 2500 монет можно потратить на посадку настоящего дерева в мире. Я забочусь об окружающей среде: использую многоразовые мешочки, беру кофе в свой стакан. Посадить дерево — большая мотивация. Круто, когда твоя продуктивность помогает не только решать повседневные задачи, но и заботиться о природе», — рассказала Лада, студентка образовательной программы «Журналистика».
Пора взять тайм-аут? Тест, который определит нужен ли вам отдых прямо сейчас!
Вас окружает мир, полный самых разных задач и возможностей. Круто, когда вы пытаетесь всё успеть, применяете тайм-менеджмент. Однако отдых такая же важная задача, как успех в учёбе. Мы поговорили с ребятами, которые успевают хорошо учиться и работать.
Лада, студентка образовательной программы «Журналистика»: Недавно я слушала подкаст, в котором была фраза: «Ставь отдых на первое место, а учёбу и работу — на второе. Тогда ты не будешь выгорать, а дела пойдут в гору». Это хороший принцип, который нужно использовать в жизни.
Раньше я пренебрегала отдыхом и думала, что посмотреть тиктоки, послушать подкаст или пообщаться с интересным человеком — это отдых. На самом деле это загружает мозг и не даёт ему расслабиться. Можно переключить внимание, но не отдохнуть — это не одно и то же.
Если вокруг горят дедлайны, а времени практически нет — нужно делать то, что не требует больших ресурсов. Можно сделать разминку, погулять на свежем воздухе, полежать на кровати, послушать музыку или помедитировать. Это то, что наполняет меня энергией и не отбирает много времени.
Таня, студентка 2 курса: В первую очередь, нужно определить «неизменяемые» величины. Например, я хочу спать не меньше 8 часов в день. Значит, в расписании всегда оставляю восемь часов на сон, на это время никакие дела не планирую. Далее выясняю, какой у меня объём работы, разбиваю большие задачи на маленькие. Затем распределяю время на каждое дело и проставляю дедлайны.
Преимущество такого подхода в том, что вы добавляете задачи в промежуток между отдыхом. Так вы точно не забудете про отдых и не займёте его время другими задачами.
Леша, работает продюсером в Останкино и учится в НИУ ВШЭ: Я люблю себя радовать каким-то мелкими вещами. Допустим, у меня горит дедлайн, а я в кофейне с этим горящим дедлайном пью кофе и ем вкусный чизкейк. Уже задача на меня не так давит. Иногда нужно абстрагироваться от всего, брать принудительные выходные. Если я сегодня забуду обо всех делах и посмотрю сериал, мир не погибнет. Зато я себя буду чувствовать лучше и смогу с новыми силами отправиться в бой.
Правильный отдых при подготовке к ЕГЭ: инструкция по применению
Пробуйте, узнавайте, совмещайте, так вы откроете свой способ, как жить и всё успевать.
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.