РЕАЛИТИ О ЕГЭ

Многозадачность: а это правда работает?

Многозадачность — это когда можешь делать несколько дел одновременно. Звучит очень даже здорово! Можно и в чате переписываться, и сериал смотреть, и попутно ещё таблицу в Экселе заполнять. Но на деле всё немного сложнее. В этой статье вместе с психологом Валентиной Ситало разберёмся, что такое мультитаскинг и как наши амбиции вредят нам самим. 

Как мозг относится к многозадачности

Работа в режиме многозадачности привлекает тем, что кажется продуктивнее, чем работа над одним долгим делом. Приятнее поставить в ежедневнике сразу три галочки. На деле — не всё так радужно.

 «Многозадачность — враг интеллектуальной продуктивности. Этому есть научное объяснение. Наш мозг состоит из трёх частей: первая отвечает за анализ, вторая — за хранение информации, а третья — за воображение и возможность мыслить абстрактно. Эта третья часть физически может концентрироваться только на одной задаче.

Бывает, что мы пытаемся обмануть мозг: во время разговора с друзьями вам приходит сообщение, и вы решаете отвлечься на пару минут. Для мозга это не так просто, как кажется. Переключение мозга между задачами можно представить так: 

  1. переносим всю информацию о первой задаче из рабочей памяти в промежуточную;
  2. извлекаем из долгосрочной памяти информацию о второй задаче;
  3. помещаем её в рабочую память;
  4. а потом, чтобы вернуться к первой задаче, проделываем всё ещё раз.

Видите, как всё запутанно? 

Миф: Легко делать несколько задач одновременно, не теряя при этом в качестве.

Факт: Работа в режиме многозадачности затормаживает мозг.

Почему мы хотим успевать как можно больше, несмотря ни на что? Так происходит, потому что мы живём в быстром ритме, и вокруг нас куча дел. Всему нужно уделить время, и кажется, что если делать их одновременно, результат будет лучше.  

Представьте, что Анисья записала себе в ежедневник десять дел. Среди них есть важные — написать главу реферата в университет, а ещё посмотреть билеты в театр и приготовить суп на обед. А есть те, которые можно сделать, чтобы расслабиться — 35 минут послушать аудиокнигу, созвониться с бабушкой, вечером прогуляться в парке.

Чтобы сэкономить время, Анисья берётся за несколько дел сразу: пока пишет реферат, включает аудиокнигу на фоне, а в перерывах бегает на кухню, чтобы помешать суп на плите. За это время она уже три раза начинала переписывать один и тот же абзац — мысли постоянно скачут не в том направлении, суп остался без морковки — про неё забыли, а аудиокнига уже давно просто бубнит на фоне. 

Как итог — ни одно дело не сделано качественно, всё придётся переделывать по отдельности. Анисье жаль потраченного времени. 

Почему многозадачность — это плохо

Главный минус многозадачности — мозг физически не может выполнять настолько разных задачи одновременно. Ему нужно время, чтобы переключиться. 

Выполняя сразу несколько дел, мы не делаем качественно ни одно из них: рассеянное внимание не позволяет захватить каждое дело целиком, и поэтому всё делается отрывочно. А значит, результат будет таким же. С другой стороны, всегда хочется, чтобы результат был достойным. Поэтому мы возвращаемся к предыдущему делу ещё раз. 

Что будет, если работать в режиме многозадачности постоянно 

У многозадачности есть побочки, которые сказываются на физическом и ментальном здоровье: 

– появляется постоянная фоновая усталость;

– из-за усталости повышается невнимательность, а с ней приходят глупые ошибки;

– вырабатывается гормон кортизол — повышается уровень стресса; 

– не получается поддерживать мультитаскинг постоянно — вы недовольны собой;

– понижается уровень креативности, информация усваивается и запоминается тяжелее;

– берётесь за кучу дел сразу, в итоге не доделываете ни одно.

Из многозадачности, погони за быстрым результатом и галочками в ежедневнике, вы впадаете в противоположное состояние — прокрастинацию. Подробнее о ней, её причинах и о том, как перестать откладывать всё на потом, читайте в нашей статье.

И как тогда быть? 

Здоровая альтернатива бешеному мультитаскингу — грамотный тайм-менеджмент. Чтобы правильно организовать время, советуем работать в специальных приложениях: можно отслеживать прогресс, отмечать важные задачи. В этой статье собрали самые крутые приложения для тайм-менеджмента.

Также рассказали, как планировать дела на день, месяц и даже год. И назвали десять навыков, которым лучше научиться ещё в школе.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Где вы учитесь?

Вам также будет интересно

Законспектируй меня полностью: как правильно делать конспекты
Сложно разбирать свои конспекты, а их составление — необходимое «зло»? Рассказываем и показываем,...
Закончила математическую гимназию города, а поступила на ветеринара: история Даши
Даша училась в одной из лучших математических школ своего города и после 11 класса поступила в...
На сколько процентов вы готовы к новому учебному году?
Обошли несколько школьных ярмарок в поисках канцелярии и закупились вайбовыми тетрадками? Или со...
Как выбрать хороший подарок: 6 советов
Гайд по выбору подарка на любой праздник, который поможет не ломать голову, если на вопрос «Что...
5 лайфхаков, которые сделают учёбу проще и эффективнее
Простые советы, как сосредоточиться на учёбе и не отвлекаться. Как найти в себе силы...
18 ресурсов и пособий для подготовки к ЕГЭ по химии
Свойства элементов, цепочки реакций, расчётные задачи и таблица Менделеева не дают покоя: откуда...

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: