Остров спокойствия где-то рядом: 3 правила, как не срываться на ребёнка

Чувствуете, что накалены до предела и вот-вот сорвётесь? Каждый родитель испытывает раздражение и гнев, но не все знают, что с ними делать. Рассказываем, как доплыть до гавани спокойствия и не обрушиться штормом на ребёнка. 

Заботьтесь о себе и ищите причину агрессии

Психологи выделяют источники родительской агрессии. Например, когда мы теряем контроль над ситуацией или наши ожидания не оправдываются. А иногда нам страшно потерять родительский авторитет или мы просто устали. В любом случае, агрессия показывает, что психика напряжена до предела и потому вынуждена включать крайнюю меру. 

«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов».
Конфуций

Согласитесь, не так уж и хочется кричать на ребёнка в отпуске, а вот  сдержаться, работая без выходных и следя за домом, куда сложнее. Позаботьтесь о передышке, особенно, когда чувствуете, что напряжены до предела. Например, есть шведская традиция — устраивать себе «маленькую субботу» среди рабочей недели. Может, и вам попробовать?

Выражайте свои эмоции корректно, даже негативные

Срываясь и выплескивая агрессию на близких, вы создаёте пропасть из непонимания и обид. Но если выражать свои чувства корректно, эмоциональный контакт с детьми становится крепче. Главное — не используйте эти семь стоп-фраз, после которых точно начнётся скандал с подростком.

Найдите способ выразить свои чувства. Расскажите о них ребёнку. Если накатывают вспышки гнева, можно мять в руках бумагу и глубоко дышать. 

Бывает, нам трудно выразить свои чувства, тогда поможет просто обняться и провести вечер вместе. 

«Гнев — не любовь, он недолговечен…»
Максим Горький

В наших статьях рассказали, почему не стоит ругать ребёнка за плохие оценки и как его правильно хвалить. Также поделились советами, которые школьники дали бы родителям.

Помните, что злиться нормально

Через родителей дети познают мир и весь спектр человеческих эмоций. Для них важно видеть маму и папу настоящими и учиться реагировать на разные эмоции и  ситуации, особенно негативные.

Особенно важно это понимать родителям, испытывающим чувство вины, после того как поругали или наказали ребёнка. Все эмоции, включая гнев — это нормально. Но важно, чтобы вы управляли своими эмоциями, а не они вами. В этом поможет «Метод светофора».

Метод светофора при вспышках гнева:

  • Красный: время взять паузу, глубоко подышать. Сказать себе, я злюсь и это нормально. А дети иногда не слушаются — это тоже нормально.  
  • Жёлтый: время спокойно поговорить и понять друг-друга. При необходимости повторить свою просьбу или запрет, пока ребёнок его не осознает. 
  • Зелёный: Настаивайте на своём, переведя разговор в другую плоскость. С маленькими детьми можно придумать игру, а с подростками — отвлечься на другую тему, но продолжить мягко настаивать на своём.

Ещё больше полезных материалов для родителей про воспитание и образование детей выкладываем в наш телеграм-канал.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Александра Чернышева
Автор Без Сменки
Где вы учитесь?

Вам так же будет интересно

Дыхательные практики, природа и релаксация: как справиться с тревогой перед ЕГЭ
При мысли о скором ЕГЭ становится тревожно и появляется страх провала? Беспокоиться перед...
Какой ты студент?
Студенческие годы одни из самых ярких. Абсолютно каждый по-разному ведёт себя в этот период жизни....
Компьютерный ЕГЭ (КЕГЭ) по информатике: что это за формат и как к нему подготовиться
Компьютерный ЕГЭ или КЕГЭ — новый формат экзамена ЕГЭ по информатике. Как он проходит и на что...
Подготовиться к ЕГЭ за три месяца реально: истории учеников Вебиума
Не стоит паниковать, если до ЕГЭ осталось три месяца, а подготовка ещё не началась. Время в запасе...
7 советов, как настроиться перед походом на экзамен
Времени не хватает, одолевает тревога и всё будто валиться из рук… Как не выдохнуться во время...
17 учебников, пособий и ресурсов для подготовки к ЕГЭ по биологии
Цитология, генетика, селекция, ботаника, зоология, анатомия, а ещё эволюция и экология —...

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: