10 книг по психологии для подростков: как развить суперспособности

Психология подростков — тема непростая, ведь порой они сами себя не понимают. Собрали десять книг учёных, исследователей и кандидатов наук, которые помогут тинейджерам развить суперспособности, без которых никуда в нестабильном 21 веке. 

Суперспособность №1: ловкость — обход ловушек мышления

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз и Дэн Хиз 

Книга, которая стала бестселлером Amazon, The New York Times и The Wall Street Journal. Каждый день тинейджеры принимают множество решений. Как правильно выбрать будущую профессию и университет? Где жить, с кем общаться и строить отношения? Эта книга по психологии для подростков не ответит на вопросы за вас, но научит принимать взвешенные решения. Описанный братьями Хиз подход позволяет избежать ловушек мышления, которые мешают увидеть новые возможности. 

🗯 Когда жизнь предлагает нам «выбрать то или другое», мы должны обладать достаточным нахальством, чтобы спросить: а может, правильный ответ — «оба»?

Суперспособность №2: сверхскорость по внедрению хороших привычек   

Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих Джеймс Клир

Подбираем для вас лучшее: ещё один бестселлер New York Times (и USA Today). Мы редко обращаем внимание на рутину, хотя она влияет на наше будущее каждый день. Как говорится, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу. В этой книге по психологии автор наглядно показывает, как перестроить свою реальность. Хотите, чтобы хорошие привычки стали приятнее и легче плохих? Джеймс Клир обучит этому за 300 страниц. 

🗯 Привычки не ограничивают свободу. Они создают её.

Суперспособность №3: эмоциональный интеллект 80 уровня 

Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ Дэниел Гоулман

Особенность психологии подростков в том, что им сложно осознавать и контролировать свои чувства. Это объясняется как физиологией, так и отсутствием знаний об эмоциональном интеллекте. Родители и учителя обычно не учат осознавать свои чувства и экологично проявлять их, но это может сделать книга по психологии для подростков. Автор рассказывает об эмоциональном интеллекте и его отличиях от IQ. Уже видим в вас гуру самосознания и самоконтроля! 

🗯 Именно сочетание умеренного таланта и способности продолжать двигаться к цели перед лицом поражения ведёт к успеху. 

Суперспособность №4: неуязвимость неудачам и сомнениям в себе   

Ключ к себе. Повышаем самооценку Лиза Шаб 

Список книг по психологии для подростков не может обойтись без издания про веру в свои силы. И в 12–14, и в 16, и в 17 лет ребята склонны сталкиваться с неуверенностью: сравнивать себя с другими, сомневаться в талантах, обесценивать достижения. У вас есть все шансы справиться с недовольным голосом внутри. Книга психотерапевта с 30-летним стажем ориентирована на практику: рабочая тетрадь содержит задания по работе с критикой, принятием и понимаем себя. 

🗯 Ты «разговариваешь» с собой весь день. Вне зависимости от того, открываешь ты при этом рот или нет, в голове постоянно идёт диалог, и этот внутренний голос влияет на то, что ты о себе думаешь. «Не надо было этого говорить…», «Потрясающий фильм…», «Он такой грубый…», «Не могу поверить, опять провал…». Мысли идут и идут, и то, что мы о себе говорим, влияет на нашу самооценку. 

Суперспособность №5: сверхразум

В моей голове. Как устроен мозг и зачем он нам нужен Анжелика ван Омберген

Строение мозга — звучит серьезно? Бельгийская исследовательница со степенью PhD медицинских наук в книге по психологии для подростков изложила информацию так, чтобы у ребят не осталось вопросов — 11 глав этой посвящены одиннадцати извилинам, которые трудятся на наше благо. 

🗯 Разными функциями организма управляют разные части мозга. Как в оркестре, где каждая группа инструментов — духовые, струнные, ударные — выполняет свою задачу. Каждый музыкант играет на собственном инструменте, но слушает и остальных, чтобы они звучали все вместе. Так работает и мозг. 

Суперспособность №6: силовое поле — защита от манипуляций 

Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха Роберт Чалдини

Одна из лучших книг по психологии для подростков и не только. С манипуляциями мы сталкиваемся всю жизнь в семье, школе, магазинах и даже блогах в Instagram. Профессор психологии рассказывает о семи способах воздействия на сознание человека и учит защищаться от них. Манипулятор, ты не пройдёшь! 

🗯 Принцип социального доказательства гласит: чем большее число людей находит данную идею верной, тем более верной будет считаться эта идея. 

Суперспособность №7: железная силы воли 

Сила воли. Как развить и укрепить Келли Макгонигал

Воля — эта одна из самых важных тем в области психологии подростков, ведь у них появляются первые цели, путь к которым не пройти без этой суперсилы. Хорошая новость: развить её может каждый! Стэнфордский профессор рассказывает как. В книге много плюшек: конспекты, основные мысли глав и варианты экспериментов над собой. 

🗯 Каждое испытание силы воли — это спор между двумя сторонами личности. Как они ведут себя в момент вашего волевого испытания? Чего хочет импульсивная ипостась? А чего — мудрая?

Суперспособность №8: мгновенное уничтожение беспокойства 

Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день Дженни Мари Баттистин

Лучшие книги по психологии для подростков — это те, что предлагают решение самых насущных проблем. Магистр клинической психологии и по совместительству мама пятерых детей явно знает о внутреннем дзене что-то особенное и делится техниками дыхания, релаксации, фокусировки внимания. Милый дизайн поможет настроиться на расслабление, а иллюстрации — понять, как выполнять упражнения. 

🗯 В каком настроении ты просыпаешься? Как солнечный луч, который готов светить всем? Или чувствуешь раздражение и усталость? Завтра утром постарайся уделить несколько минут, чтобы проанализировать свое настроение. Отмечай возникающие эмоции, но не позволяй им захватить тебя полностью. Потом сделай паузу и найди повод поблагодарить за что-нибудь наступающий день. 

‼️ Если у вас нет времени на книги — это точно ваш вариант. 5 минут на чтение, 10 на практики, и день пройдёт на лайте.  

Суперспособность №9: стать архитектором своих чувств 

Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу Эстанислао Бахрах

Доктор наук отведёт вас к месту, где можно найти истинное я — лимбической системе. Если это словосочетание вам ни о чём не говорит, значит, самое время читать данную книгу по психологии для подростков и взрослых. Автор делится последними открытиями науки об эмоциях, а при помощи конкретных упражнений учит осознавать свои чувства и управлять ими. 

🗯 Чтобы научиться управлять эмоциями, может потребоваться целая жизнь. Особенно если в детстве вам внушили, что эмоции могут быть плохими. Может быть, вам говорили, что злиться неправильно, что некоторые радости недопустимы или что нельзя плакать. Вместо того чтобы принять эмоции, вас учили отталкивать и подавлять их. Да, им легко поддаться, но не пугайтесь.

Суперспособность №10: феноменальное зрение — видеть чужие чувства

Эффект эмпатии. 7 ключей к сверхъестественной проницательности Хелен Рисс

Все люди нуждаются в понимании, а тинейджеры — особенно, такова психология подростка. Посвященная эмпатии книга станет инструментом по изучению феномена сопереживания. Самое интересное — это рассмотрение недавних общественных событий с точки зрения  эмпатии. Вы о них точно слышали, а теперь можете разобрать с доцентом медицинской школы Гарварда. 

🗯Нет большего комплимента или подарка, чем безраздельное внимание. 

Прочитаете эту десятку лучших книг по психологии для подростков — и вы супергерой не хуже Marvel.

Готовы спасать Землю?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Галия Гарифуллина
Автор «Без Сменки»
Где вы учитесь?

Вам так же будет интересно

«Не сутулься!»: как сформировать правильную осанку у школьника
Учёба, здоровье, общение — формирование правильной осанки у школьников определяет успехи в разных...
Как помочь ребёнку выбрать профессию?
В детстве мы говорили: «Когда я вырасту, я стану...». Варианты были разными: от космонавта до...
Семь необычных специальностей и где на них учат
В современном мире можно найти применение своим знаниям в любой сфере: актёру не обязательно играть...
Кибербезопасность для школьников: как защитить персональные данные в интернете
Чтобы уберечь свои компьютеры от злоумышленников и защитить личные данные, нужно помнить о простых...
«Лень читать, лучше посмотрю»: 18 экранизаций произведений из школьной программы
Расширить кругозор, подготовиться к ЕГЭ по литературе и хорошо провести вечер в компании...
Как сменить экзамен для сдачи ЕГЭ
Спойлер: до 1 февраля — очень просто. После — сложно, но возможно. Рассказываем, в каких случаях. ...

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: