«Выжить после»: что делать после экзамена

Итак, первый пошёл! Экзамены стартовали, нервы сдали, а до результатов ещё жить и жить. Небось, задания так и крутятся в голове? Надо было написать в ответах так, запятую поставить, цифру лишнюю убрать. Ещё и эти ответы в интернетах не сходятся… Но стоп. Отставить панику. У нас есть инструкция, как выжить после экзамена.

Шаг 1. Принять неизбежное

Нервы сдали — и ты сдал.

Экзамен прошел, и этого уже не изменить. Поэтому сейчас напрягитесь и… выдохните. Противостоять стрессу сложно, но вы справились: не потеряли сознание, не наорали на учителей, вы пережили этот экзамен! Дальше будет проще, вы войдёте в ритм.

Как перестать накручивать себя после экзамена 

  1. Вы сделали всё, что могли. За время подготовки вы несколько раз изучили все необходимые материалы, чтобы получить 100 баллов.
  2. Эксперты — не звери. Они вытягивают вторую часть, проверяют её лояльнее, чем учителя и наставники во время подготовки. Также, проверяющие засчитывают не попадающие в ключи ответы, если они убедительно аргументированы.
  3. Не держите эмоции в себе. Расскажите близким, как прошёл ваш экзамен, — это поможет отпустить ситуацию.
  4. «Всё плохо», — говорят нервы, а не разум.

Шаг 2. Отдохнуть

Нет нервов — нет проблем.

После такого испытания ваш организм точно заслужил награду. Вы уже сделали всё, что было в ваших силах, чтобы получить хорошие баллы за этот предмет. Похвалите себя! Съешьте любимый десерт и расслабьтесь хотя бы на 5 минут. Так вы отделите один экзамен от другого, и период ЕГЭ не превратится в один бесконечный изматывающий стресс.

Как отдохнуть после экзамена

  1. На дворе лето, солнце, жара — вспомните детство: качели, мыльные пузыри, пикники.
  2. Включите классические лагерные песни, например, «Батарейку», и погуляйте по парку, напевая их себе под нос или выкрикивая с друзьями.
  3. Сходите в кафе вместе с близкими и поделитесь с ними эмоциями от прошедшего экзамена. 
  4. Устройте себе день активного отдыха: квест, парк развлечений, спорт.
  5. «Не заслуживаешь отдых», — говорят нервы, а не разум.

Шаг 3. Сосредоточиться на будущем

Нервы сдали — и ты сдашь.

Чтобы мысленно не возвращаться к прошедшему экзамену, сосредоточьтесь на будущем: подготовке к следующему предмету, выборе специальности или вуза. Так вы сможете работать над достижением следующей цели, а не переживать из-за ошибок, которые, вполне возможно, вы даже не допустили. Да и для будущего этого куда полезнее.

Как сосредоточиться на будущем

  1. До следующего экзамена — пара дней, а приёмная кампания стартует уже 20 июня.
  2. Результаты прошедшего экзамена не узнать и не изменить, пока их не опубликуют, а вот будущее изменить можно.
  3. Создайте майнд-карту или визуал вашей цели, чтобы видеть её перед собой все время экзаменов и поступления. 
  4. Распишите несколько планов действий — от самого неудачного до самого удачного, — которые приведут вас к итоговой цели.
  5. «Я не справлюсь», — говорят нервы, а не разум.

Через эти три шага лежит путь к успеху. В конце концов, «ЕГЭ — лишь одно из множества испытаний, через которые вам предстоит пройти…»

Итак, еще разок:

  1. принимаем, что экзамен прошел и мы молодцы, мы всё сделали,
  2. отдыхаем от пережитого ужаса и награждаем себя вкусняшками,
  3. сосредотачиваемся на цели и работаем над будущим.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Валерия Эдельберг
Автор(есса) «Без Сменки», стобалльница. Безумец с глазами гения и торговец словами.
Где вы учитесь?

Вам так же будет интересно

Пять лайфхаков, которые сделают учёбу проще и эффективнее
Простые советы, как сосредоточиться на учёбе и не отвлекаться. Как найти в себе силы...
«Я точно заслужил?»: что такое синдром самозванца и как его преодолеть
Бывает, что успех в учёбе и делах не радует, и возникает странное ощущение, что всё достигнутое —...
Как официально устроиться на работу: инструкция для старшеклассников и студентов
Так хочется освоить профессию мечты и найти любимую работу! Но для этого надо заключать договоры,...
«Хочу быть лидером»: как развить лидерские качества
Стать лидером в компании — задача сложная, но подвластная тому, кто настроен решительно. Разберём...
Жить и учиться за границей бесплатно: программы обмена для школьников и студентов
Уникальный опыт самостоятельной жизни, практика иностранного языка, знакомство с культурой других...
Cложные задания с досрока 2022 по истории и что с ними делать
Итак, вот подборка заданий, которые нам удалось раздобыть и которые нам кажутся наиболее сложными....

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Подпишитесь на еженедельную рассылку полезных материалов про ЕГЭ, высшее образование и вузы и получите скидку на курсы Вебиума

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: